الفواكه .. أفضل “ريجيم” لإنقاص الوزن.. اعرف فوائده وأضراره

يبحث بعض أصحاب الوزن الزائد عن أفضل طريقة لإنقاص أوزانهم، ويعد رجيم الفواكه من الحميات الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن والخلص من السموم فى الجسم

لمحة عن رجيم الفواكه

هو نوع من الرجيم القاسى التى يتم إتباعها لفترة محددة، ليتم خسارة الوزن بشكل سريع، وقد يخسر الشخص قرابة ال5 كيلو فى أسبوع ويعتمد على أنواع معينه من الفاكهة.

الأطعمة المسموحة

ـ المكسرات مثل البندق والكاجو والفستق.

ـ فواكه حمضية مثل البرتقال واليوسفي.

ـ مشروبات مثل عصائر الفواكه الطازجة والماء.

ـ بعض الخضروات مثل الخيار والطماطم والفلفل والزيتون، والكوسا.

الممنوع من الأطعمة

ـ جميع منتجات الألبان والجبن واللبن الرائب والحليب والزبادي.

ـ الأطعمة النشوية مثل البطاطس.والمكرونة.

ـ اللحوم والبيض والدواجن والكبدة من الممنوعات.

ـ الأطعمة المصنعة وسريعة التحضير.

جدول رجيم الفواكه:

أول يوم:

الإفطار: ثمرة واحدةمن التفاح + ثمرة واحدة من البرتقال.

الغداء: طبق سلطة فواكه بدون موز.

العشاء: طبق من سلطة الفواكه مماثل لوجبة الغذاء.

اليوم الـ2:

الإفطار: 3 ثمرات من الخيار+ كمية من الخس.

الغداء: طبق من الخضروات مطهوة على البخار.

العشاء: طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الـ3:

الإفطار: طبق من الخضروات + حبة فاكهة طازجة يفضل البرتقال أو التفاح..

الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة.

العشاء: طبق من سلطة الفواكه.

ــ يتم تكرار الوجبات الثلاث أيام مرة أخرى ليكون عدد أيام الرجيم 6 أيام متتالية.