أمراض القلب سببها الرئيسى ارتفاع الكوليسترول، لذلك لا بد من فحص مستويات الكوليسترول بشكل دورى، فعندما تكون مستوياته مرتفعة، تترسب في الأوعية الدموية مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ووفقا لموقع ” healthline”، هناك نوعان من الكوليسترول، الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في زيادة الكوليسترول الضار مثل النظام الغذائي ونمط الحياة والعمر، لكن هناك طرق يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، منها:
حمية أوميجا 3:
النظام الغذائي الغني بالأوميجا 3 يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية في الجسم.
تناول الدهون غير المشبعة:
مفيدة لمستويات الكوليسترول لديك، يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول السيئ ويمكنه أيضًا منع مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
الإقلاع عن التدخين:
حيث يمكن لمركب الأكرولين الموجود في السجائر أن يقلل من الكوليسترول الجيد الذي قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الكوليسترول السيئ.
