استعرض الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة السعودي، في مقطع فيديو عبر حسابه على منصة “إكس” فوائد التمر، خصوصاً لجهاز الهضم.
فوائد التمور
وأوضح الشهري أن التمر يعزز عملية الهضم ويعمل على مكافحة الإمساك والإسهال. وأشار إلى أن التمر يحتوي على 15 عنصراً غذائياً، من بينها الزنك الذي يلعب دوراً مهماً في إفراز عصارة المعدة ويساهم في تحسين الهضم.
وأضاف أن التمر غني بالألياف التي تدعم عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى احتوائه على البكتيريا النافعة. وأكد أن التمر يعد من الأطعمة المثالية لصحة الجهاز الهضمي.
التمر وما أدراك ما التمر 🌴 pic.twitter.com/tE2R3Rg1nF
— سعود الشهري (@saud_alshehry_) September 16, 2024
التمور هي من أكثر الفواكه الجافة شيوعًا، وإضافتها إلى نظامك الغذائي يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية. وفقًا لموقع “ndtv”، إليك تسع فوائد رئيسية لتناول التمر بانتظام:
- قيمة غذائية عالية
التمر غني بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الألياف والفيتامينات (مثل فيتامين C وB) والمعادن (مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم) ومضادات الأكسدة. هذه العناصر تساهم في تعزيز الرفاهية العامة ودعم وظائف الجسم بشكل مثالي. - معزز للطاقة
يوفر التمر دفعة طاقة سريعة ومستمرة بفضل محتواه من الجلوكوز والفركتوز والسكروز. سواء كنت بحاجة إلى طاقة قبل التمرين، أو خلال فترة انخفاض النشاط في اليوم، أو كوجبة خفيفة، فإن التمر يمكن أن يمنحك الطاقة بشكل طبيعي دون الحاجة إلى السكريات المكررة. - مصدر ممتاز للألياف
يحتوي التمر على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي. - دعم صحة العظام
التمر يحتوي على معادن أساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التي تعزز قوة العظام. يمكن أن يساعد تناول التمر بانتظام في الوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام وتحسين صحة العظام بشكل عام. - صحة القلب
يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما أن الألياف الموجودة في التمر تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب. - تقليل مخاطر فقر الدم
التمر غني بالحديد، وهو عنصر حيوي لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يساعد دمج التمر في نظامك الغذائي على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، مما يضمن توفير الأكسجين بشكل جيد لجميع أنحاء الجسم. - تحسين وظائف المخ
بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يساعد التمر في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يمكن أن يقي من التدهور المعرفي. ارتبط الاستهلاك المنتظم للتمور بتحسين الذاكرة والتركيز وصحة الدماغ بشكل عام. - بديل طبيعي للسكر
يمكن استخدام التمر كبديل طبيعي ممتاز للسكر المكرر. السكريات الطبيعية الموجودة فيه، بجانب الألياف والعناصر الغذائية الأخرى، تجعله خيارًا صحيًا لإرضاء الرغبة في الحلويات. يمكن استخدامه لتحلية العصائر والمخبوزات أو كوجبة خفيفة قائمة بذاتها. - تعزيز إدارة الوزن الصحي
يساعد التمر في إدارة الوزن بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية واحتوائه العالي على الألياف. الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية ويعزز التمثيل الغذائي الصحي.
